الأسئلة الشائعة

معظم اللاعبين يحسون بتحسن ملموس في أول 3-4 أسابيع من برنامج تدريب السرعة والرشاقة المكثف. لكن النتائج الحقيقية والمستقرة تبان بعد 8-12 أسبوع من التدريب المنتظم، خاصة إذا كنت متابع البرنامج كويس والتغذية تمام.

آه، البرامج عندنا مصممة خصيصاً للاعبي الدوري المصري الممتاز والناشئين اللي عايزين يرفعوا مستواهم. كل برنامج فيه مستويات مختلفة وتعديلات بناءً على احتياجات الفريق والموقع اللي اللاعب يلعب فيه.

التدريب الهوائي بيساعدك على التحمل طول المباراة (90 دقيقة)، أما التدريب اللاهوائي فهو للمجهود السريع والعالي زي الهجمات المفاجئة أو الدفاع الضاغط. في كرة القدم المصرية الحديثة، لازم نركز على الاثنين مع بعض عشان الدوري محتاج كثافة عالية جداً.

أيوه، مركزا العلوم الرياضية في وادي دجلة والأهلي فيهم أحدث المعدات والخبرات في الإعداد البدني. هنا بتتابع قياسات دقيقة جداً للاعب وبتتعدل البرامج على حسب احتياجاته الفردية، وفي متخصصين في فسيولوجيا الرياضة والتحليل البيوميكانيكي.

الإحماء الصحيح والتبريد ضروري جداً قبل وبعد التدريب. كمان التدرج في زيادة الحمل التدريبي مهم، ومش نبدأ بسرعات عالية جداً من أول يوم. والتغذية والنوم الكافي والاستشفاء بين التدريبات دي كلها بتقلل الإصابات بشكل كبير.

في الإعداد قبل الموسم، من 2-3 مرات في الأسبوع بتكون كويسة. لكن لو كان في موسم الدوري فالتركيز بيكون أقل لأن المباريات نفسها بتتطلب جهد عالي جداً. الأساسي إننا نوازن بين التدريب والراحة عشان اللاعب ما يتعرش.